co mi tam

[...] dla nich ciężarem. Nie mam swojego pokoju, muszę ciągle być w sypialni - marzę o własnym pokoju gdzie mógłbym usiąść... jedynym miejscem gdzie siedze to duży pokój, ale tam od 8 do 16 siedzi też babcia (kto by wytrzymał z babcią i jej serialami dziennie I jak tu sie uczyć ) A o 16 wracają rodzice z pracy to już w ogóle. Po prostu nie mam [...]

[...] prawde mowiac mam efekty i postep na fbw 15 10 5 i ogolnie cale cialo rozwijam caly czas po rowno:) po przjde na inny trening:) ze na 1 treningu skupiam sie np 2-3 partie i tam jade;p przeczytalem fajny artykuł o budowie ciała http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html i doszedłem do wniosku [...]

po nogach nie dam rady biegać a w środe jest dość długi trening, ale ok, tak to mi pasuje:P wyrzucam z barków tą rotacje zewnetrzną bo i tak już troche tam mam :P nawet nie wiem co to ten pas, żartuje:P bez pasa, a co to za róznica:)? w wiośle jeszcze 2,5kg sztangą jest zapasu i go uzupełnie a sztangielką myśle że z 1-2kg jeszcze wcisne więc będę [...]

[...] spokojniejszy oddech to robie jak nie to chwilka jeszcze i już:) to dodam więcej aero:) do 80 powinno iść bez oporu hardkorowego, mysle że do wakacji mniej więcej dojdziemy tam:) czyli zobacz ile czasu, no i tu jest to! WAKACJE!:) non stop na dworzu, mam całe tygodnie wolne, rozumiesz o co chodzi;p? aero moge robić wtedy i w całym tygodniu:) [...]

haha jacy mądrzy mi tu spam robią!! haha:) nie no żartuje, na luzie można wklejać co tam macie, ja chętnie przesłucham:) Esbe no dobry "steryd":P janusz dziś był:P po omega 3, odbiło mi sie w ciągu dnia jakieś 3-4x rybką xD ale potem kiełbasą zaczeło się odbijać jutro juz gicik będzie;) ile łyżek duzych/małych to 20ml oliwy? bo wypiłem [...]

[...] bo lipa mi się siada:) no i ok, niech będzie recomp:) tylko czytałem że dobrze wspomagać się przy czymś takim i spalaczem, i czymś co zapobiega katabolizmowi i jeszcze coś tam.. czy to prawda? a i tak pytanie, piszac 5/3/1 nie chodzi o serie że jedna z 5 druga z 3 trzecia z 1, tylko systemem 5/3/1?:) no i fajna sprawa z tą skaknka xD bd robił [...]

[...] rozpisze diete:) :P nowy plan zrobiłem bo nie miałem dzisiaj dostępu do niczego innego niż to więc pod to co miałem zrobiłem xD ale zdanie mi wyszło:D start 14 ileś tam:) koniec 21:10 1. 480g Schabu, 100g truskawek, 2 jajka, 4 ogórki małosolne, sporo sałaty, pare rzodkiewek, 2. 8 jajek, szczypior, pomidor, 20ml oliwy, 60g szynki 3. [...]

nie w tym sęk że będą mi przeszkadzać, sęk w tym że w ścianie bym musiał dziury zrobić, małe ale już babka/dziadek by mi życ nie dali że dom niszcze;> mam nadzieje że max w przeciągu roku będę mógł do piwnicy się przenieść:) tam to bym mógł ćwiczyć, montować co chce itd:)

[...] po 10kg -10 powtórzeń po 10kg -8 powtórzeń po 10kg -6 powtórzeń po 10kg (to samo, siła całkowicie spadła i gdyby to była zwykła ławka a nie suwnica to bez pomocy pewnie bym tam zginął) 4. Wyciskanie hantli na ławce głową w górę -12 powtórzeń po 20kg -10 powtórzeń po 20kg -10 powtórzeń po 16kg -10 powtórzeń po 16kg (oczywiście te kilogramy [...]

Zabrzanin na FS możesz dać sobie podgląd postów. Wypróbuj sobie. wiem - nie tylko tam - na BF'ie tez i na wiekszosci for tu nie ma takiej opcji i forum duzo traci - w sensie duzo bledow jest,pomylek,nie dociagniec Ale nie chce i nie moge teaz wymagac aby ktos robil podglad postu na innym forum a potem jesli wszystkow porzo dawal tutaj ja czasami [...]

[...] 5 - mam kilka stow do przodu na suple tak to jest - kto kombinuje to ma od zawsze o tym pisze z reszta od zawsze kombinowalem cos - w zgodzie z prawem zeby nie bylo na studiach sie zaczelo jak brak $$$$ ...i tak mi zostalo okazja zawsze gdzies sie zdarzy - jesli nie 'tam' to gdzie indziej Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-31 20:38:53

[...] w szczytowym punkcie sztangę spinając łopatki. CARDIO wydłużam w tym tyg do 50min, od przyszłego 1h. DIETA cały czas taka sama jak na początku. Powoli leci waga, obwody, tam gdzie trzeba nie spadeają za dużo,więc nic nie będę zmieniał. Dzisiaj spróbóje zrobić ala' lody na ostatni posiłek - twaróg mielony + WPC + syrop waniliowy + 2 słodziki, [...]

[...] nowy plan, bo ten poprzedni był super i bardzo dobrze mi się na nim trenowało, ale ufam, że i teraz będzie dobrze. Kolejne zmiany planujemy za 4 tygodnie w zależności jak tam będzie się zmieniać sylwetka. Na dziś micha: 1. Omlet: 3 jajka, siemię lniane, cynamon, ostropest, len mielony 2. Indyk z cukinią i pomidorami + ogórki kiszone, olej [...]

[...] agencies; and to perform these responsibilities in a manner that is responsive to the needs of the public and is faithful to the Constitution of the United States. Ani slowa tam nie ma o dilowaniu smiesznymi ilosciami, napadmi na sklepy albo wlamaniami do mieszkan A w tego typu sportach przoduja wlasnie czarni- dlatego nie dziwota ze sie ich [...]

[...] coś się ruszy? Jakiś mięsień się wydobędzie? który będzie spalał kcal nawet kiedy będę siedzieć na tyłku (to też wyczytałam;p) Dobrze jeszcze nie opanowałam diety gdzie tam do treningów... coś czuje, że do wyjazdu to się z tym nie uporam ;pp świadoma już jestem tego, że po treningu WW/B tłuszcze praktycznie w każdym posiłku oprócz około [...]

[...] juz wieksze miasto to byłem przekonany ze na pewno jak nie autobus to pociag do Wrocka złapie wiec nie jest zle. Zajerzdzam do Swidnicy (akurat ciemno sie zrobiło) na PKS a tam jakies pól godziny temu odjechał ostatni świateczny autobus do Wrocka ide na PKP i tez nie ma zadnego pociagu w tym dniu dopiero rano a rano to ja juz moge wracac [...]

[...] Ewentualnie jeżeli chcesz robić wersję "z przodu", to możesz złapać nieco węziej by zaangażować obojczykową część mięśnia piersiowego większego. Podciąganie- nawet ja tam nie widzę pracy łopatki Sam mam z tym problemy, także za dużo Ci tutaj akurat nie poradzę. Brzuch masz cały czas utrzymywać w sczytowy napięciu- przytrzymujesz na górze [...]

[...] jesli mi sie polepszy to lokalnie za duzo treningow mi nie wyjdzie, ale hotel wybieralismy tak, by byl z gymem, wiec zobacyzmy - moze bedzie mozna jakis trening pokombinowac tam na miejscu. W planie mamy tez poranne bieganie i spora dawke lazenia po okolicach. Wyspa jest powulkaniczna, wiec powinno byc pieknie. Juz sie nie moge doczekac :-) [...]

[...] (taka fajan dyskoteka w moim regionie) wchodzą we 2 ,iadaja przy barze przy jakis dupach, wyciagają kase("utrzymują się" z 10 wiec troche kasy mają) i udaja ze sobie piwo nawzajem chca stawiac, teksty w stylu: - dobra, nie wyciagaj kasy ja ci postawie-nie no nie wyglupaij sie, ja ci kupie z tego co slyszalem dupy tam latwe, 3 piwa i...

Elo ludzie Seba co tam tłumaczysz? Walnij jakieś streszczenie bo sie spisałes trochu Ja ciągle dzwonie po jakiś firmach kurierskich bo mi ****a obciążenie i gryf nie przychodzi...